26 de febrero de 2014

Soy a través de mis emociones

Las emociones forman parte de nosotros/as. Nos informan de lo que sucede en nuestro entorno y en nuestro intorno. Facilitan comportamientos adaptativos a ambos y facilitan la construcción de relaciones, dado que están involucradas en nuestra comunicación. 

Hasta hace unos años, se hablaba de la importancia de la razón como algo opuesto a las emociones. Por ello se nos decía que había que "controlar" a las emociones y no mostrarlas,...como si eso fuera posible. 

Hoy sabemos que emoción y razón trabajan juntas. Son procesos que suceden en nuestro cerebro para algo y por algo. Y sabemos que si juntamos ambas inteligencias, nuestro potencial es ilimitado. 

Todo esto, lo sabemos desde la razón. ¿Lo entendemos también desde la emoción? Quizás no tanto. 

Se notan los siglos de condicionamiento para el control emocional. A mirarlas como un opuesto a la razón y no terminamos de aprender a vivir nuestras emociones como parte natural de cada uno y cada una. Lo intentamos, a veces lo conseguimos. Lo seguimos intentando y otras veces no podemos evitar juzgarnos sintiendo tal o cual cosa o de tal o cual manera. 

Se están llevando a cabo iniciativas con el fin de generar un cambio en nuestra sociedad, integrando la educación emocional como parte del proceso de aprendizaje. Quizás no los vemos, no nos son cercanos y por lo tanto creemos que tardará tiempo en llegarnos. 

Los cambios individuales, si nos llegan de una forma más directa y, además podemos ser parte de esa generación de cambio social desde nuestra propia experiencia. Para ello, aprender a vivir, expresar y compartir mis emociones sin juicios y aceptándolas como algo natural de cada persona, será una herramienta muy poderosa. 

Si quieres tomar parte activa en este cambio social y empezar por ti, el próximo taller de Kaiden, "desarrolla tu inteligencia emocional a través del mindfulness" será un instrumento muy potente para empezar a generar este cambio desde ti. 


24 de febrero de 2014

Aprendiendo de mi

Adquirimos o modificamos habilidades, conocimientos, destrezas, o incluso valores a lo largo de nuestra vida por diferentes vías: a través del estudio, de la reflexión, la práctica o la observación. 

¿Y el aprendizaje derivado de la observación de uno/a mismo/a)? ¿Con qué frecuencia aprendemos de esta experiencia? 

Quizás sería positivo decir que con mucha frecuencia, que todos los días o que en cada momento. Es probable, sin embargo, que seamos más conscientes de lo que aprendemos a través de fuentes externas que de la autoobservación.  

¿Valoramos más las fuentes externas? ¿No somos conscientes de los procesos de autoaprendizaje? ¿Practicamos la observación sin juicio y con un fin positivo del mundo que nos rodea y no de nosotros/as mismos/as? 

Podríamos decir que un proceso de coaching es una oportunidad para aprender a mirarme de otra manera, para aprender a indagar desde otro punto de vista, para aprender de mi. No solo quién soy sino, y sobre todo, de mis procesos internos: qué y cómo percibo, qué siento y qué pienso. 

Un proceso de coaching empodera a la persona que aprende a mirarse sin juicios de valor  y con la curiosidad de descubrirse más allá del mero comportamiento. Un proceso de coaching genera cambios en nuestros hábitos casi sin darnos cuenta y siendo conscientes de nuestras conductas y sus para qués. Un proceso de coaching es un gran espejo en el que nos reflejamos y aprendemos a mirarnos con respeto y aceptación. 


19 de febrero de 2014

Nunca es tarde

Cuando tienes la ocasión de relacionarte con personas de distintas generaciones compruebas cada día que nunca es tarde para hacer, para decir, para sentir algo que te proporcione bienestar o felicidad (igual que nunca es tarde para dejar de hacer, dejar de decir o dejar de sentir algo que no te sienta bien).

También he visto personas que asumen que cuando llegan a una edad ya no tiene sentido intentar cambiar, no merece la pena pues no será posible.

Creer que nuestra vida, llegado un momento, ya está escrita o tiene una dirección tan definida que no es posible cambiarla es como decir que si he cogido el coche y me he equivocado de salida en la autopista ya no puedo retroceder o cambiar de dirección o buscar un camino alternativo por una carretera secundaria.

Por supuesto, que a medida que vamos incorporando experiencias, formas de hacer y sentir, hábitos, personas en nuestro entorno, aprendizajes, incluso circunstancias el cambio de rumbo (por seguir con la metáfora del viaje) puede ser más complejo, largo, con dudas, quizá debamos parar a repostar porque necesitamos más combustible (energía, motivación), quizá debamos asumir que tendremos que poner más de nuestra parte y dejar atrás hábitos o costumbres que aunque no nos gusten, de tan conocidos que son, nos resultan confortables.

Si, cambiar de rumbo no es necesariamente sencillo, pero no hacerlo ¿Qué supone para nuestra vida? ¿Tiene sentido no intentarlo?


Os dejo un vídeo, de personas reales, con edades reales y sueños e ilusiones que no fueron olvidados. Espero que os inspire y os permita creer, aunque sea un poquito, que nunca es tarde.




17 de febrero de 2014

¿Cuándo saber que es un buen momento para comenzar un proceso de coaching?

Responder a esa pregunta sería sencillo si estuviéramos en el cuerpo de cada persona, pero no siendo así, es importante dar algunas pistas:
  • Llevas tiempo con algún tema (asunto, preocupación) rondándote y por más que lo intentas tú en solitario, parece que el tema siempre vuelve.
  • Tienes más o menos identificado algunas consecuencias e incluso algunas causas (de ese “problema” o situación que deseas cambiar), pero más allá de eso, no tienes muy claro cómo abordarlo.
  • Empieza o lleva tiempo afectando a otras facetas o áreas de tu vida.
  • Quieres provocar ese cambio pero hay algo (que todavía no has descubierto) que te limita o impide.
  • Aunque no lo deseas (o al menos una parte de ti no lo desea) sigues haciendo lo mismo y por tanto el cambio no llega.
  • Estás en una etapa de tu vida en la que tienes que enfrentar un nuevo reto y estás perdido o perdida.
  • Te gustaría sentir compañía y apoyo en un cambio que quieres abordar.

Decide cuando es tu tiempo
Podríamos seguir, con más casuísticas pero casi todas las que nos encontramos podrían resumirse en alguna o algunas de las mencionadas anteriormente.

Es importante reflexionar sobre la prioridad que le damos a nuestra propia vida y a nuestras necesidades. Reflexionar sobre el tiempo y energía que le dedicamos a nuestro propio bienestar y respondernos con sinceridad.

Quejarnos y no hacer todo lo que está en nuestras manos para cambiar algo en nuestras vidas parece que no tiene mucho sentido.

No hay nada más satisfactorio que comprobar que la respuesta está en ti y en tus manos y cuando lo compruebas esa sensación te acompañará siempre. Te darás cuenta que si una vez pudiste, lo podrás hacer siempre que lo necesites.

No esperes a que los acontecimientos o circunstancias cambien o provoquen el cambio que deseas, sé tu la persona que protagonice tu propia historia de vida.


Esta es tu vida, es tu momento!!

12 de febrero de 2014

La atención emocional desde el mindfulness

Además de las cuatro habilidades consideradas como competencias básicas de la inteligencia emocional de las que ya hemos hablado en este espacio (Salovey y Mayer), existe la atención emocional que cada persona utiliza para detectar sus experiencias emocionales. 

Esta atención puede dirigirse a un constante estado de alerta sobre las emociones y sus repercusiones, dirigiendo a la persona a intentar "controlar" su impacto en todo momento. Esta manera de atender a nuestros estados afectivos suele ir acompañada de juicios de valor, por lo que en lugar de regular las emociones de una manera adaptativa y sana, terminamos controlándolas de manera artificial y alejándonos de la realidad. 

Otra manera de trabajar la atención emocional, es a través del mindfulness. Es decir, desde la observación sin juicio, con empatía y entrenando la mente del principiante o aceptación y apertura hacia lo que es. De esta manera la atención no solo no distorsiona sino que naturaliza cada episodio emocional como lo que es en si mismo, sin pretender que sea de otra manera. 

Desde Kaiden, creemos que es importante descubrir maneras de abordar las situaciones más constructivas y sanas, potenciando el desarrollo personal hacia un equilibrio y salud integral. Es por ello que programamos talleres de desarrollo personal enfocados a este fin. El próximo, justamente será un entrenamiento en las herramientas de mindfulness que nos ayuden a desarrollar una atención hacia nuestras emociones más capacitante y sanadora. ¿Te apuntas? 

Más información: Kaiden

10 de febrero de 2014

Una diferencia que potencia

¿Por qué una persona vive la sensación de logro en una sesión de coaching? ¿Por qué tras unas sesiones de trabajo el/la cliente es quien dice que el proceso ha llegado a su fin? 

Siendo consciente que no podré transmitir con palabras lo que se vive en un proceso de coaching, me gustaría señalar una pequeña diferencia que influye mucho en esto. 

En cada sesión, se plantea un objetivo de manera que la persona viva la sensación de logro, no solamente al finalizar el proceso, sino en cada paso. 

Es como si al iniciar una carrera, una ascensión o una marcha larga, nos pusiésemos submetas que al ir cubriendo nos van haciendo sentir cual es nuestro avance, cuanto camino hemos recorrido, cual es el ritmo que llevamos en nuestro  trayecto, etc. De esta forma, alcanzar la meta sigue siendo fundamental aunque los pasos intermedios también lo son y por ello la aproximación en si, potencia tanto a la persona. 

El cambio (o camino) se vive de manera progresiva y enfocándonos en los logros, en los éxitos alcanzados. 

¿Crees que un proceso de coaching te puede ayudar en tu camino? ¿Sientes que esta manera de trabajar puede potenciarte para el cambio? ¿Crees que el coaching puede ayudarte a encontrar la manera de alcanzar tu meta? ¿Y si lo  pruebas? ¿Qué puedes perder...? info@kaiden.es 

5 de febrero de 2014

10 preguntas y respuestas sobre Mindfulness (II)

Lo prometido es deuda, y aquí está la segunda entrada de preguntas y respuestas sobre Mindfulness.

En esta ocasión vamos a profundizar un poco más.

6- ¿Se aplica el Mindfulness en procesos terapéuticos?

Desde luego, practicar Mindfulness nos proporciona una mirada más amable con nuestra propia experiencia interna, en lugar de tratar de eliminarla o modificar dicha experiencia.

Una de las actitudes fundamentales en la práctica del Mindfulness es la aceptación y éste es un aspecto esencial en los procesos terapéuticos.

7- ¿Qué otras actitudes son importantes en la práctica del Mindfulness?

Ya hemos hablado de la aceptación, que no significa que me guste o que esté satisfecho/a con tal y como son las cosas o que me resigne a cambiarlas, sino que en la medida que experimento la experiencia tal y como es (y no la niego ni me peleo con ella) puedo transitarla y transformarla.

Otra actitud fundamental es la que llamamos mente del principiante. Vivir las situaciones como si fuera la primera vez que las experimentamos. Porque en realidad, cada momento es vivido por primera vez.

8- ¿Es una práctica que debo hacer cada día?

En principio te diría que no debes hacer nada, que no es una obligación ni es interesante vivirlo desde la exigencia. Si es importante tener un compromiso con la práctica igual que lo tienes con cepillarte los dientes después de cada comida. De igual manera si decides hacer deporte, sabes que es importante cierta constancia y rutina para que esos entrenamientos sean útiles para tu cuerpo. Igual con tu mente.

9- ¿Cómo puedo aprender a practicar Mindfulness?

Hay infinidad de libros, audios, videos que puedes consultar, aunque mi recomendación es que te apoyes en alguna persona que pueda ayudarte al principio.

Ya sabes que en Kaiden programamos talleres de crecimiento personal y el próximo, el del 7 y 8 de marzo, lo dedicamos alMindfulness y su aplicación a la gestión emocional. Vamos, una oportunidad de oro.

10- ¿Además de la respiración, qué otro práctica puedo hacer?

Mindfulness, es atención plena, por lo que podemos practicar prestando atención a la respiración (lo más básico) o a los sentidos (lo que veo, lo que escucho, lo que toco, etc) o al cuerpo, o al movimiento, o a la mente o a las actividades cotidiana.

Espero que estas preguntas y respuestas te haya aportado información y claridad de lo que es el Mindfulness, qué beneficios tiene y sobre todo, espero que te haya animado a su práctica.


3 de febrero de 2014

Conocer tus recursos

¿Qué recursos te vendría bien ahora?
En algunas ocasiones, mientras llevamos nuestra día a día, nos damos cuenta que tenemos ciertos bloqueos o ciertas dificultades para afrontar determinadas situaciones.

Por momentos creemos que no podemos o que no sabemos cómo hacerlo. No encontramos nuestros recursos. Esas habilidades o capacidades que tenemos y que no sabemos cómo poner en marcha.

En un proceso de coaching trabajamos sobre los recursos que el cliente tiene. Trabajamos en su identificación y de qué manera pueden serle útiles.

¿A qué llamamos recursos personales?

-          Personas: Personas de nuestro entorno (familia, amigos, conocidos) que puedan ayudarte en tu objetivo o propósito
-          Tiempo: Tiempo del que dispones y que puedes utilizar para lograr tu meta.
-          Objetos: libros, películas, etc que puedan inspirarte o darte claves interesantes.
-          Modelos: ¿Qué personas pueden servirte como modelo o ejemplo de lo que tú quieres lograr o hacer?
-          Cualidades personales: ¿Qué habilidad o cualidad necesitas? ¿En qué otras ocasiones las has utilizado? ¿Cómo puedes ponerla en práctica ahora?

Cuando compruebas que tienes muchos más recursos de los que inicialmente pensabas, el objetivo está más cerca. Evidentemente no es suficiente conocer tus recursos, hay que ponerlos en marcha, aplicarlos en los momentos adecuados. Eso también forma parte del proceso de coaching.


Así que, cuestiona algunas de tus creencias sobre ti mismo/a pues es muy probable que no estés mirando toda la realidad. Un proceso de coaching te apoya en el descubrimiento de aspectos sobre ti mismo/a que pueden ayudarte en avanzar en la dirección que quieres. ¿Quieres probar?