31 de julio de 2013

Lazos invisibles

Nacemos y creamos lazos, vínculos con personas. 

Lazos invisibles que alimentamos con emociones, pensamientos, acciones. 

Lazos de distintos colores, intensidades, direcciones. 

Pasa el tiempo y cada vez los lazos son más importantes, son más elegidos, son más propios. 

Hoy, me doy cuenta que siempre que regamos nuestras relaciones con honestidad, con amor y con entrega, los lazos crecen hasta el infinito. Son delicados y suaves como la seda y también resistentes como el acero. Son lazos invisibles que existen para cada persona por que ella así lo ha elegido, así lo ha decidido. 

Tomamos decisiones constantemente, algunas más conscientes que otras. Decidir ser una/o misma/o o no, también forma parte de la elección diaria, de la elección de vida. 

Sé que las personas que eligen ser auténticas no abundan. Sé también que estas personas contagian no solo su autenticidad sino las ganas y deseo de también serlo, cada uno y cada una a su manera. 

Tener la fortuna de compartir tu vida con una de estas personas, deja aprendizajes para toda tu vida. ¿Quién te enseña con el ejemplo? ¿A quién estás agradecida/o? Te invito a que refuerces tus lazos con palabras, pensamientos y acciones y que recibas lo que las personas que te quieren, te ofrecen. 

29 de julio de 2013

Dar lo mejor de una/o misma/o

El coaching se basa en generar relaciones de confianza y confidencialidad con el/la cliente o coachee. Una de las claves es dar lo mejor de nosotras/os mismas/os como profesionales. Es decir, abordar cada sesión con entrega, con escucha abierta y usando las palabras que la persona necesita, no las que yo (desde mi ego quizás) quiero decir. Esto genera en la relación una predisposición a que la otra persona confíe en nosotras/os y se sienta a gusto comunicándose a lo largo del proceso. 

Dar lo mejor de una/o misma/o sin embargo, no creo que se deba relegar a las y los profesionales del coaching, la psicoterapia o de otras especialidades en las que la comunicación y la confianza son esenciales.  

Podemos usar este recurso también con nuestra familia, nuestra pareja, nuestros amigos y amigas. Usar palabras amables con las que les demostremos cuanto les apreciamos y lo especiales que son para nosotras/os, no resulta muy costoso y nos permite abordar las situaciones, sean estas cuales sean, con otro talante. 

Despedirnos de las personas que queremos con una palabra cariñosa y un hasta mañana, aporta paz a ambas personas y si un día esa despedida se convierte en la definitiva, ese cariño, esa paz y esa entrega, serán lo que nos quede para darnos fuerza. Merece la pena el esfuerzo de dejar callado a nuestro ego y hablar para la otra persona como si no la fuésemos a volver a ver. 

24 de julio de 2013

¿Sumas o restas?

Sumar o restar. ¿Qué eliges?
Vivimos en una momento donde muchas personas están pasando por circunstancias difíciles. No podemos negarlo o mirar hacia otro lado. Bueno, podemos hacerlo, aunque tiene poca utilidad y poco sentido.

Las circunstancias de cada persona influye en su ánimo, en su ilusión, en su disposición. Ya la dijo Ortega y Gasset. "Soy yo y mis circunstancias"

Y si, las circunstancias influyen en muchas cosas, pero, aunque suene difícil, existe un "espacio" para que la circunstancias influyan pero no determinen. Ese "espacio" es la actitud que decidimos tomar ante las circunstancias que quizá me hayan tocado vivir.

Pongo un ejemplo. Todas las personas hemos perdido a seres queridos. Y todas hemos deseado que se hubieran quedado más tiempo con nosotros/as para disfrutar y compartir más momentos. Pero la vida (las circunstancias) nos ha puesto en el camino otra situación, alejada de nuestro deseo.

Pasado el duelo, hay personas que parece que no son capaces de seguir disfrutando de la vida. Optan por vivir desde la ausencia, desde la tristeza, desde la pérdida. En cambio, otras personas optan por vivir desde la alegría por el tiempo que se compartió, desde el agradecimiento de todo lo que la otra persona nos aportó, desde el amor que nos regaló, desde la confianza que nos transmitió, desde el recuerdo y el legado que nos dejó.

El hecho es el mismo. Se puede honrar y recordar de muchas formas. Elegimos (conscientemente o no) nuestra actitud y ésta dirá tanto de nosotros y de nuestra vida como nuestras palabras.

¿Te enfocas en lo que suma o en lo que resta? ¿En lo que tienes o en lo que careces?

22 de julio de 2013

¿Cuál es tu mapa?

Comparativa entre mapa según Mercator (dcha) y según Peter (izq)
Me gusta, en los talleres o cursos, proponer a los y las participantes que dibujen un mapa para llegar a un punto muy conocido de la ciudad donde esté.

En ese momento, cada persona, bajo su perspectiva dibuja un mapa que me ayude a llegar al lugar que les he propuesto. Unas personas dibujan hasta el más mínimo detalle, otras personas prefieren ser más esquemáticas. Cada persona, en definitiva, dibuja el mapa según perciben ellos/as ese trayecto, según son ellos/as.

En coaching solemos hablar de los mapas o modelos mentales. Cada persona tenemos el nuestro y ese modelo o mapa nos "filtra" la realidad. Son como unas gafas (distintas para cada persona) que hace que veamos la realidad de manera distinta a la persona que tenemos al lado.

Se trata de una interpretación que varía según cada observador/a.

Cuando estamos en un proceso de coaching, el/la coach nos ayuda a identificar nuestro mapa o modelo mental como lo que es, como un filtro que nos hace ver la realidad según somos nosotros/as y no según es. Una vez que somos conscientes de nuestro mapa podemos comprobar cómo nos está influyendo en la interpretación que hacemos de lo que nos sucede, de lo que sentimos, de lo que soñamos, en definitiva, de nuestra vida tanto pasada, presente y futura.

En un proceso de coaching también puede cambiarse ese modelo o mapa mental. El mero hecho de cuestionarlo, de reflexionar si tiene o no sentido ciertas ideas, creencias, etc puede provocar la generación de nuevos modelos mentales. Esos nuevos modelos mentales, a su vez, generan nuevas acciones, nuevos hábitos y nuevos resultados.

¿Sabes cuál es tu mapa mental? 




Os dejo un vídeo de la maravillosa serie "El Ala Oeste de la Casa Blanca" donde podemos darnos cuenta que nuestros mapas no siempre representan la realidad.

17 de julio de 2013

¿Explicándonos o etiquetándonos?

2º Premio fotografía "Alucino con tus fotos" 2012. Verónica Aparicio
Tres componentes fundamentales en todas las personas, se repiten con distintos sellos, signos, intenciones, motivaciones, etc.: pensamiento, emoción y acción. El orden cambia. 

En ocasiones el pensamiento guía a la emoción y ésta nos hace actuar. Puede también ser la emoción quién guíe al pensamiento, o la propia acción quien nos conduzca a alguna de las dos. Se retroalimentan, se complementan y hablan de quienes somos. ¿Las sabemos escuchar? 

No resulta fácil ser conscientes de nuestras propias emociones y motivaciones como para serlo de las de otras personas, de las personas que andan, se transportan, pasean o trabajan a nuestro alrededor. ¿Y por qué en ocasiones dedicamos tanta energía y tiempo a intentar explicar los por qués y para qués de otras personas sin ocuparnos de los propios? 

Hoy resuena mucho en mi cabeza esta pregunta. No sé si conozco la respuesta. Veo que es una tendencia que, sin importar nacionalidades, culturas ni otras cuestiones, las personas hacemos con relativa frecuencia: mirar hacia fuera más de lo que miramos hacia dentro. Si encuentro a una persona actuando de una manera que me molesta ¿qué pienso-siento-hago? Quizá será más sencillo poner una etiqueta y decidir que esa persona es "egoísta", "agresiva", "inconsciente", "desconsiderada",......en lugar de mirarme a mi y preguntarme ¿por qué me resulta tan molesto este comportamiento? ¿Qué es lo que observo? ¿Qué puedo saber de la motivación de esa persona a través de lo que veo en su comportamiento? 

En respuesta a esta última pregunta, más bien poco. Si no conocemos a la persona a la que estamos etiquetando, porque su comportamiento me molesta, ¿cómo podré si quiera pensar que también ella siente-piensa-actúa? ¿cómo la veré como a una persona con necesidades y motivaciones? Poner el foco fuera, genera una serie de sentimientos y emociones y nos olvidamos que lo que vemos es una persona igual de compleja que yo. 

Una sugerencia, antes de lanzar una crítica o un juicio cuando veas a alguien actuar de una manera que te moleste, pregúntate ¿qué tiene que ver conmigo? ¿por qué consigue molestarme tanto?  ¿qué veo reflejado de esta situación en mi? 

15 de julio de 2013

Gestionar expectativas

Podríamos decir que una expectativa, es una suposición centrada en el futuro (*), es decir, una creencia más o menos racional sobre un acontecimiento que esperamos que suceda. Esto, está sujeto a los indicios que sustenten esa suposición o creencia. 

En coaching, cuando mantienes una sesión exploratoria previa al proceso con la persona que desea iniciarlo, nos encontramos con sus expectativas. 




  • Expectativas sobre ella misma;
  • Expectativas sobre el/la coach;
  • Expectativas sobre lo que puede conseguir;
  • Expectativas sobre su capacidad de cambio y de trabajo;
  • Expectativas sobre lo que es, hace o puede hacer el coaching;
  • Expectativas sobre los tiempos;
  • ...


Algunas de ellas, pueden ser o no realistas y sobre algunas el/la coach puede aportar información al respecto. Otras sin embargo, están plenamente en la parcela del/la coachee y es importante dedicarles atención. 

Las primeras sesiones son fundamentales a este respecto y la labor del/la coach será determinante para facilitar que la persona logre sentir satisfacción con sus avances o por el contrario sienta decepción. 

Las herramientas que tenemos como profesionales son poderosas y encuadran con cierta facilidad estas proyecciones futuras: preguntas poderosas, confrontación, reencuadre. Se usan a lo largo de todo el proceso y desde mi punto de vista es fundamental tenerlas en cuenta para abordar las expectativas del/la cliente o coachee desde el inicio y a lo largo de todo el proceso. No se trata de "hacer" por la persona, es decir, no se trata de forzarla a llegar a ningún sitio concreto, de decidir por ella, simplemente se trata de ayudarla a que descubra cuales son los indicios en los que basa sus suposiciones y expectativas y que las reevalúe, desde sus criterios, desde su ser. 

(*) Wikipedia 

10 de julio de 2013

Camino de Santiago y el crecimiento personal

Hace años tuve la suerte de recorrer parte del Camino de Santiago y entre las muchas cosas que descubrí fue este texto de Rudyard Kipling:

Flecha característica del Camino que te indica la dirección correcta
“Si piensas que estás vencido, lo estás.
Si piensas que no te atreves, no lo harás.
Si piensas que te gustaría ganar pero no puedes, no lo lograrás.
Si piensas que perderás, ya has perdido.
Y es que muchas carreras se han perdido antes de haberlas corrido.
Y muchos cobardes han fracasado antes de haber su trabajo empezado.
Piensa en grande y tus hechos crecerán.
Piensa en pequeño y te quedarás atrás.
Piensa que puedes y podrás.
Todo está en el estado mental.
Porque la batalla de la vida, no siempre la gana el hombre más fuerte o el más ligero.
Tarde o temprano el hombre que gana es aquel que podrá hacerlo.”

Sufrí haciendo el Camino de Santiago, dolores desconocidos para mi en las rodillas y en la espalda, calor, lluvia, cuestas rompepiernas....pero llegué (llegamos) y aunque no soy creyente, entrar en la catedral, después de una larga etapa lluviosa fue uno de los momentos más emocionantes que recuerdo.

Lograr lo que uno se ha propuesto es una de las sensaciones más espectaculares que hay. Lástima que tantas veces creamos que no podemos, lástima que tantas veces nos perdamos por el camino con cientos de excusas, lástima que creamos tan poco en nosotros/as mismos/as, lástima que gran parte de la vida no sepamos para qué nos levantamos cada mañana.....




Cartel encontrado en el Camino de Santiago

8 de julio de 2013

¿Cuál es tu impulsor?

Taibi Kahler, psicólogo clínico, en los años setenta comprobó que existen 5 impulsores o secuencias de comportamiento.

Estos impulsores son: sé perfecto, complaciente, esfuérzate, sé fuerte y date prisa.

Cuando escuchamos más allá de las palabras, en las sesiones de coaching, podemos identificar si el coachee se mueve, se comporta, se “impulsa” con alguno (o varios) de estos 5.

Es importante que el/la coachee tome conciencia si sus objetivos, sus acciones y su forma de pensar y sentir está quizá bañado por uno o varios de estos impulsores y de qué manera le puede estar influyendo en la consecución de su bienestar.

Las personas que perciben la vida bajo el impulsor “sé perfecto” dedicarán mucho tiempo a buscar la perfección, puede ser habitual que no se sienta satisfecho con la situación presente porque siempre habrá algo o alguien mejor. Podemos estar hablando de personas perfeccionistas, con elevada insatisfacción y en niveles elevados personas intolerantes e intransigentes.

Si el impulsor es “sé complaciente” la persona suele ocultar sus propias necesidades para enfocarse en las de las otras personas.

Si el impulsor es “esfuérzate” la persona adopta una postura de permanente esfuerzo, como si lo que no costara esfuerzo no fuera valioso o mereciese la pena. Se plantea objetivos muy lejanos y complejos por los que esforzarse y que muy probablemente nunca alcanzará en su totalidad, para seguir esforzándose.

Si el impulsor es “sé fuerte” estamos ante una persona que no se atreverá a mostrar su vulnerabilidad y llevará una máscara de dureza tanto con los demás como consigo mismo/a. Es muy probable que estemos hablando de personas muy disciplinadas y con poca flexibilidad.

Si el impulsor es “date prisa” la persona llenará su agenda totalmente y lo habitual es que llegue tarde a muchas de sus citas. Quiere aprovechar al máximo el tiempo, no estará tranquilo/a ni un rato por lo que se sentirá cansado/a de manera habitual.

Como coachee darnos cuenta de cuales son nuestros impulsores podemos comprender muchas de las situaciones de nuestra vida y casi predecir el futuro si no adoptamos cambios conscientes.


¿Te has identificado con alguno o varios de estos impulsores?

3 de julio de 2013

Mensajes nutrientes

¿Te han halagado alguna vez? ¿Recuerdas los halagos  de una persona especialmente cercana y querida? ¿Te sientes reconfortada/o al pensar en estos mensajes?

Las personas recibimos halagos que se transforman en mensajes nutrientes que nos potencian a desarrollar una fortaleza personal de la que podremos hacer uso en momentos de desafío. En los momentos en los que nos rodeamos de personas tóxicas o "consumidoras" de nuestra energía, tener un almacenaje de mensajes positivos, potenciadores y que nos ayudan a creer en nosotros/as mismos/as, nos da la fortaleza para vencer esta influencia perjudicial del exterior. 

Lo importante de estos mensajes, no son en sí las palabras, éstas son un mero vehículo que nos genera unas emociones potenciadoras y fortalecedoras del ser. Escuchamos la intención detrás de las palabras, escuchamos la coherencia de las palabras y acciones, escuchamos las emociones y sentimientos que generan esas palabras y es por ello que las creemos y nos hacen sentir fuertes y capaces. 

Con una autoestima fortalecida, podemos generar mensajes autonutrientes que nos reconstituyan, necesitando más o menos de los refuerzos de otras personas. Asimismo, podemos generar este tipo de mensajes nutrientes para otras personas infundiéndoles poder, capacidad, que se sientan personas perceptivas, inteligentes, sanas,... Podemos ofrecer estos nutrientes a quienes nos rodean, a las personas importantes en nuestra vida. Podemos escuchar sus necesidades y de alguna manera ayudarles con nuestras palabras a encontrar sus fortalezas para conseguir darles respuesta o encontrar la vía para satisfacerlas. 

¿Eres una persona capaz de autonutrirse? ¿Qué te hace falta? ¿Eres una persona "nutridora" para otras? ¿Te gustaría serlo? ¿Qué puedes decir para empezar a nutrir a tu entorno? 








(*) Basado en la teoría del A.T.  Claude Steiner "Los guiones que vivimos"

1 de julio de 2013

¿Y si somos un equipo?


Los equipos de trabajo, tienen también su ritmo, su evolución y sus necesidades. 

Por ello, algunas veces pueden preguntarse, quién nos guía a nosotros para crecer como equipo. 

Hace unos años ya, el coaching se empezó a aplicar al trabajo de aprendizaje y desarrollo de equipos de trabajo con éxito. 

Un equipo de trabajo, es algo mucho más amplio que la suma de sus partes y por ello tratar a un equipo como un organismo en sí, permite desarrollar el potencial de sus miembros en armonía. 

Esto quiere decir que, más allá del aprendizaje y el desarrollo de las personas que componen al equipo de trabajo, éstas, aprenden a sacar el máximo provecho al trabajo conjunto y colaborativo, teniendo en cuenta los objetivos del propio equipo de trabajo, trascendiendo a los objetivos personales. 

Es por ello quizás, que el coaching para equipos no es para todos los equipos de trabajo. Se debe de tener un grado de madurez, tanto como equipo como a nivel personal, en todos sus miembros, para entender este fin: nuestro potencial es mucho más que la suma de los potenciales individuales y por ello somos un equipo. 

"El coaching de equipo es un acompañamiento del aprendizaje de un equipo en el marco de una relación de autonomía recíproca, o incluso de delegación. El equipo es el que tiene que dirigir su propio aprendizaje, manteniendo en todo momento el control de sus objetivos operativos, sus métodos y su trayectoria." (Alain Cardon, "Coaching de equipos"). 

El/la coach de equipos acompaña, refleja y da testimonio del avance del equipo, planteando preguntas imprevistas que inviten a la reflexión sobre el desarrollo del propio equipo y de sus miembros. 

Se trata de un proceso distinto al coaching individual para empezar, porque el tiempo de trabajo de un equipo es distinto. Al igual que lo es el  propio sistema en el que se desenvuelve. 

En España aún no está muy difundida esta manera de trabajar con los equipos de trabajo, sin embargo, dado el alto índice de eficacia, prevemos que empezará a calar cada vez más hondo, sobre todo en las organizaciones que saben que tener equipos de trabajo eficaces potenciará de manera exponencial su crecimiento y desarrollo.